A busca pela hipertrofia é uma
prática comum no ambiente das academias, mas é considerado por muitos uma
tarefa árdua, principalmente para aqueles que desejam grandes alterações em sua
massa muscular. A hipertrofia depende de fatores variados como genética, bom
sono e uma alimentação bem elaborada.
Em relação ao treinamento na
musculação muitos acreditam que o “quanto mais peso melhor” é o que prevalece.
Sempre se discute também o tempo de pausa, número de repetições, quantidade de
séries e exercícios por grupos musculares. Enfim, dentro das academias se debate
muita coisa. Mas então o que é verdade?
Não existe ao certo uma receita
especifica para determinar qual a carga de treinamento adequado para esse
objetivo. Nas postagens seguintes abordaremos alguns pontos relevantes na hora
de montar um programa de exercícios para quem deseja Hipertrofiar. O objetivo
não será apresentar um programa de treino “ideal” para conquistar músculos, mas
sim apresentar alguns pontos relevantes para esse fim e mostrar o quanto esse
tipo de treino é complexo e amplo.
Desde já, antecipo que a carga de
treinamento é individualizada e por isso é fundamental o acompanhamento de um
Professor de Educação Física para interpretar todos os componentes e variáveis
da carga de treinamento para manipulá-los de acordo com as necessidades e
possibilidades de cada um.
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