Você já parou para pensar sobre a possibilidade de contratar um Personal Trainer? Sim, mas desistiu pensando no preço? Acho então que você deveria refletir novamente sobre o tema.
Ter um profissional a sua disposição é garantia de que receberá atenção total durante seu treinamento, isso possibilitará maior segurança e motivação para realizar seus treinos. Além disso, com um Personal, você não precisará esperar tanto tempo para realizar alterações em seu programa de treino, pois como esse profissional lhe acompanha integralmente ele poderá realizar as alterações imediatamente ao perceber que serão necessárias e benéficas para seus objetivos.
Investir em sua saúde e bem estar também pode ser sinônimo de economia, pois assim você reduzirá e muito os riscos de apresentar algum tipo de lesão. Além disso, poderá conquistar qualidade de vida com muito mais disposição e energia para suas atividades gerais.
Reflita, analise, converse com um Personal e com pessoas que treinam com um. Tenho certeza que você se surpreenderá!
Boa tarde Elton,
ResponderExcluirGostaria de esclarecer uma dúvida sobre FC.Uso a fórmula FCmáxima =(Idade x 0,7 - 208).
Gostaria de saber qual a zona alvo usar,se 70 a 85% ou 70 a 90%.Corro 50 minutos 3x por semana,velocidade 11 a 11,5 km/h.'Minha FC tem ficado entre 80 a 87% nesses treinos sem ficar cansado demais.
Bom Alexandre, prescrever qual a intensidade depende de saber antes de mais nada de seus objetivos. O que posso aconselhar é não deixar o treinamento entrar em uma "zona de conforto", ou seja, é preciso causar estímulos diferentes para o corpo. Busque em alguns dias fazer pequenos trechos de 400 a 200 metros com máxima velocidade para o percurso com intervalos ativos(caminhada leve) que corresponda a 3x o tempo de estímulo. Ou então realize um treino com intensidade maior, mas com duração menor. por exemplo 30 minutos a 90% do máx.
ResponderExcluirPS: as fórmulas sempre apresentam limitações. principalmente essas para predizer a zona para frequência cardíaca. Então fique atento para verificar se o valor máximo obtido para você não está super ou subestimado. Favor enviar seu histórico com exercícios, sua rotina de treino, seu tempo disponível para treinar para meu email! eltonpanzeri@gmail.com